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En cette période de confinement causée par le COVID-19, l’isolation peut provoquer chez certaines personnes des troubles psychologiques bénins ou majeurs. Entre autres, l’anxiété, la paranoïa, la dépression ou une irritabilité incontrôlable. Ces troubles peuvent provenir d’une surinformation véhiculée sur les plateformes médiatiques, d’un manque d’interaction sociale ou voire même d’un manque d’activité physique et psychologique. Diagnos Clinique vous propose quelques astuces pour réduire les effets psychologiques du confinement.

Comment diminuer son stress durant un temps de confinement

La recherche définie le stress comme une réaction à une inadaptation. Certains facteurs définis comme des modérateurs réduisent les effets d’une situation inquiétante. En nous basant sur le stress provoqué par un confinement vécu dans des sous-marins, voici ce qui est conseillé :

  • Planifier et garder une routine, comme-ci les conditions de vie n’avaient pas changé :
  • Se réveiller à la même heure, prendre une douche, s’habiller comme-ci vous alliez travailler.
    • Se fixer un objectif de travail : Si vous êtes en télétravail, fixez-vous un nouvel objectif tous les jours et faites de sortes à les respecter. Saviez-vous que la lecture réduit l’anxiété ? Maintenir le contrôle sur vos journées diminuera le stress.
    • Prendre le temps de rassurer ceux qui vous entour : Il est important de prendre du temps pour vous et pour votre famille en ce temps de confinement. En les rassurant, c’est vous que vous rassurerez.

Trouver des activités physiques pendant un confinement

Le corps humain nécessite une activité physique minimale par jour pour fonctionner correctement. En maintenant une activité physique (marche, cardio, tapis de course) et un exercice de respiration, vous pouvez diminuer votre anxiété. Même si ces activités sont limitées, il existe quand même des choses qui peuvent vous aider :

  • Faire le ménage et/ou du jardinage.
  • Prendre les escaliers 3-4 fois par jour.
  • S’étirer au moins 10 minutes par jour, surtout si vous êtes en télétravail devant un ordinateur.
  • Faire des exercices de respiration pour relâcher la pression.
  • Mettre de la musique et danser peut vous aider physiquement et psychologiquement.

Comment rationaliser ses émotions durant un confinement

Il est important que vous ne soyez pas exposé à de la surinformation. Sélectionnez deux moments spécifiques de la journée pour vous renseigner sur les actualités. Diagnos Clinique vous propose des informations supportées par des sources fiables sur son site web www.diagnos.mu, ainsi que des astuces sur sa page Facebook, pour vous aider à rester sain et sauf durant le confinement. Il est important de parler à un professionnel si vous avez des doutes sur votre état de santé. Diagnos Clinique a également un service de consultation au téléphone. Si vous pensez avoir des symptômes de COVID19 ou toutes autres conditions, nos spécialistes de santé sont à votre écoute au 467 1515.